Oscar Travino

Pensieri liberi di uno psicoterapeuta

Oscar Travino

Parole che curano (dal 2010)

Essere umano, psicoterapeuta, scrittore.

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Oscar Travino in un ritratto in bianco e nero: primo piano di mezzo volto, barba brizzolata e camicia

Chi sono

Un essere umano che ascolta, e poi scrive.

Sono Oscar, psicologo e psicoterapeuta. Scrivo per dare un nome a ciò che sentiamo e per tornare a noi stessi.

Sono nato a Napoli nel 1977. Il mio lavoro è fatto di parole, in due modi che si completano: nella stanza di terapia, dove ascolto e accompagno chi vuole capirsi e ricominciare, in studio e online; e sulla pagina, dove da oltre dieci anni condivido i miei pensieri liberi con chi ha voglia di fermarsi un attimo e respirare.

Ogni giorno condivido i miei pensieri sulle pagine Pensieri liberi di uno psicoterapeuta, su Facebook e Instagram, dove centinaia di migliaia di persone si ritrovano nelle mie parole. Scrivo in modo semplice e diretto di amore, abbandoni e rinascite, di ciò che ci succede dentro e di come tornare a noi stessi.

Dalle pagine sono nati i miei libri. Il primo, L’ora o il mai più (2016), è tra i titoli autopubblicati più venduti in Italia. Sono seguiti Sette Secondi, HeartQuake, Alma, Reset e, con Gribaudo, Da qui in poi. Alcuni sono stati tradotti anche in inglese e in spagnolo.

In studio, online e sulla pagina cerco la stessa cosa: parole che curano.

Pensieri liberi

Qualche parola, per cominciare.

Una piccola selezione di ciò che scrivo ogni giorno sulle mie pagine. Il resto lo trovi lì.

Tra fare e non fare, scegli il fare.

Da «L’ora o il mai più»

Perché niente è scontato, e ogni cosa è un dono. Dagli valore.

Oscar Travino

Non mi interessa a quanto ammonta il tuo conto in banca, le foto che posti sui social, la macchina che guidi o i vestiti che indossi. Nessuno è ciò che possiede. Mi interessa come accarezzi un cane, gli occhi che fai quando ammiri un tramonto, i posti in cui volano le tue fantasie quando chiudi gli occhi la sera.

Oscar Travino

E lentamente, Amore accade improvviso.

Oscar Travino

Casa è un silenzio che non pesa. Presenza, non parole.

Oscar Travino

Autunno: la stagione più bella. Ci insegna che si può lasciar andare e risplendere di puro incanto. Lasciar andare, respirare, accogliere. Tu chiamale, se vuoi, emozioni.

Oscar Travino

Non dimenticarti di te.

Oscar Travino

E allora? Se non ora, quando?

Oscar Travino

Non so stare nel mezzo. Nel quasi. Nel “vediamo come va”. O tutto o niente. O luce piena o buio totale. O il coraggio di una verità o il nulla. Nel mezzo mi perdo.

Oscar Travino

E allora tu respira. Sì, respira.

Oscar Travino
  • Citazione di Oscar Travino: «Casa è un silenzio che non pesa. Presenza, non parole.»
  • Citazione di Oscar Travino su uno sfondo chiaro: «Prendere un treno e andare senza meta… e cominciare a sentire.»
  • Pagina del libro L’ora o il mai più con la frase «Tra fare e non fare, scegli il fare»
  • Pagina del libro Alma con i versi «Lentamente, Amore accade improvviso»

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I miei libri

Libri da leggere con calma, anche una pagina alla volta. Per ognuno trovi i negozi dove acquistarlo.

Copertina del libro Da qui in poi. Cinque passi per ricominciare
L’ultimo libro · 18 novembre 2025

Da qui in poi

Cinque passi per ricominciare

2025 · Gribaudo · 192 pagine · ISBN 9788858056899

Questo libro è un invito a fermarti e ad ascoltarti davvero. Tra le sue pagine troverai riflessioni, esercizi di scrittura e momenti di consapevolezza per tornare in contatto con chi sei, con ciò che senti, con quello che desideri davvero. Ogni parola è pensata per accompagnarti passo dopo passo nel viaggio più difficile e necessario: quello che conduce a te stesso. Attraverso domande, spunti pratici e frammenti poetici, sarai tu a scegliere da dove ripartire.

Gribaudo LaFeltrinelli Mondadori Store IBS Amazon.it
Copertina del libro RESET

RESET

Un passo indietro per andare avanti

2025 · Independently published · 140 pagine

RESET è un viaggio al cuore dell’umano. Un richiamo selvatico a tornare a ciò che siamo prima del rumore: respiro, corpo, sensazione, silenzio. È un libro che non si legge soltanto, si attraversa. Ogni capitolo è una soglia: verso il sentire, il muoversi, il lasciar andare, il relazionarsi davvero. Parla di natura, di ritmi ancestrali, di sogni e di gioco – come chiavi per ricordarci che non siamo macchine, ma animali sacri. Contro l’eccesso di pensiero, Reset propone il ritorno al presente, alla pelle, alla verità semplice delle cose vive. È una guida poetica e concreta per chi vuole disintossicarsi dal mentale e rinascere, in ascolto. Dentro ci sono parole, ma anche silenzi, esercizi, simboli. Non ti dice cosa fare: ti invita a sentire. E a riscoprire, sotto le macerie, il battito originario.

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Copertina del libro Alma - De profundis clamo ad te, Homine

Alma - De profundis clamo ad te, Homine

Pensieri liberi di uno psicoterapeuta

2021 · Independently published · 131 pagine

Alma, dal latino almus, alma (da alo, alere, “nutrire”). È il soffio vitale che nutre, e che dà vita ad ogni cosa. Questo è un libro non lineare. È una raccolta di semi. Piccoli semi, da piantare ogni giorno e poi scaldare, nutrire, proteggere, alimentare. Perché diventino altro. Un’idea, una scelta, una decisione, un nuovo progetto, una spinta al cambiamento. Questo libro si può leggere tutto d’un fiato oppure, meglio, aprirne ogni giorno una pagina a caso, leggerla e lasciare che emozione, pensiero e azione facciano il resto. De profundis clamo ad te, Homine. Un libro scritto da un uomo per l’Uomo, alla riscoperta di quell’Alma che permea ogni cosa.

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Copertina del libro HeartQuake

HeartQuake

Dalla fine al principio

2020 · Independently published · 130 pagine

Una notte di immobilità forzata dà vita ad un inarrestabile flusso di coscienza, oltre lo spazio e la linea del tempo. Una notte di ricordi, immaginazione e incontri, tra ciò che è stato e ciò che avrebbe dovuto essere, tra il tempo perduto e quello non ancora vissuto, verso la destinazione più importante: sé stessi. Un terremoto nel corpo e nel cuore, che mi scaraventa in contatto con le mie parti più intime, spaventate e buie. Quando tutto sembra ormai finito, quando ogni speranza sembra vana, è in quell'istante che, tra il battito del cuore e il suono regolare del respiro, qualcosa comincia a vivere davvero.

Amazon.it Amazon.com (Kindle)
Copertina del libro Sette Secondi

Sette Secondi

Pensieri liberi di uno psicoterapeuta

2018 · Independently published · 149 pagine

L'individuo, le relazioni, l'amore, gli abbandoni, le rinascite. Un breve viaggio, in forma di riflessioni libere, tra i nodi dell'esistere. Un percorso di scoperta e crescita, un ritorno a sé, al centro del proprio respiro, alla ricerca di un senso oltre i sensi.

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Copertina del libro L'ora o il mai più

L'ora o il mai più

Pensieri liberi di uno psicoterapeuta

2016 · ristampa 2019 · Independently published · 108 pagine

L'individuo, le relazioni, l'amore, gli abbandoni, le rinascite. Un breve viaggio, in forma di riflessioni libere, tra i nodi dell'esistere. Un percorso di scoperta e crescita, per imparare a sorridere al proprio "Adesso", alla ricerca di un senso oltre i sensi.

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Edizioni in inglese e spagnolo

Tre dei miei libri sono stati tradotti anche in inglese e in spagnolo. Le descrizioni sono riassunte in italiano.

Copertina del libro HeartQuake (edizione inglese)

HeartQuake

From the End to the Beginning

Inglese · 2021 · Dora & Kiki · 89 pagine

Edizione inglese di HeartQuake. Il terremoto del cuore: una notte di ricordi, immaginazione e incontri, tra ciò che è stato e ciò che avrebbe potuto essere, tra il tempo perduto e quello non ancora vissuto. Un racconto sui pensieri e sui dolori più intimi e su come si possono affrontare: un invito a ripercorrere i propri passi e a scoprire una parte nuova di sé.

Amazon.it LaFeltrinelli IBS
Copertina del libro Seven Seconds (edizione inglese)

Seven Seconds

Free Thoughts of a Psychotherapist

Inglese · 2021 · Dora & Kiki · 125 pagine

Edizione inglese di Sette Secondi. «Anche gli psicologi hanno bisogno di fare chiarezza nella propria mente.» Un libro di liberazione: un viaggio alla scoperta del proprio vero sé, lasciando fluire il respiro tra una pausa e l’altra. Un libro motivazionale per chi legge e per chi scrive, per ispirare un nuovo inizio.

Amazon.com LaFeltrinelli
Copertina del libro It's Now or Never (edizione inglese)

It's Now or Never

Free Thoughts of a Psychotherapist

Inglese · 2021 · Dora & Kiki · 92 pagine

Edizione inglese de L’ora o il mai più. Quanto il passato condiziona il futuro? Il tempo è più breve di quanto sembri, e rischiamo di dare importanza alle cose banali e di togliere importanza a quelle che contano. Un libro per lasciar andare il passato, smettere di preoccuparsi del futuro e sentire fino in fondo il respiro del presente: «Ogni giorno ha la sua pena».

Amazon.com LaFeltrinelli
Copertina del libro HeartQuake (edizione spagnola)

HeartQuake

Desde el final hasta el principio

Spagnolo · 2021 · Dora & Kiki · 95 pagine

Edizione spagnola di HeartQuake. Il terremoto del cuore: una notte di ricordi, immaginazione e incontri, tra ciò che è stato e ciò che avrebbe potuto essere, tra il tempo perduto e quello non ancora vissuto. Un racconto sui pensieri e sui dolori più intimi e su come si possono affrontare.

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Copertina del libro Siete Segundos (edizione spagnola)

Siete Segundos

Pensamientos libres de un psicoterapeuta

Spagnolo · 2021 · Dora & Kiki · 141 pagine

Edizione spagnola di Sette Secondi. «Anche gli psicologi hanno bisogno di fare chiarezza nella propria mente.» Un libro di liberazione e di ritorno a sé, per lasciar fluire il respiro tra una pausa e l’altra e ispirare un nuovo inizio.

Amazon.com
Copertina del libro El ahora o más Nunca (edizione spagnola)

El ahora o más Nunca

Pensamientos libres de un psicoterapeuta

Spagnolo · 2021 · Dora & Kiki · 101 pagine

Edizione spagnola de L’ora o il mai più. Un libro per lasciar andare il passato, smettere di preoccuparsi del futuro e sentire fino in fondo il presente, senza lasciare che il giudizio degli altri tolga ciò che sei davvero.

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Copie autografate con dedica

Dopo le tante richieste, puoi avere i miei libri con autografo e dedica personalizzata, anche da regalare: L’ora o il mai più, Sette Secondi, HeartQuake, Alma e Reset.

10 € a copia + 5 € di spedizione

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